Cum să Trăiești Mai Bine, Mai Mult
Beneficiile mișcării pentru sănătate
Menținerea activității fizice este esențială pentru o viață sănătoasă și poate reduce riscul de demență. Chiar și o cantitate mică de exerciții poate avea un impact semnificativ asupra sănătății mentale și fizice.
Activitatea fizică și demența
Un studiu recent publicat în Journal of Post-Acute and Long-Term Care Medicine a arătat că doar 35 de minute de activitate fizică moderată până la intensă pe săptămână, echivalentul a aproximativ 5 minute pe zi, poate reduce riscul de demență cu 41% comparativ cu cei care nu fac exerciții deloc.
"Creșterea activității fizice, chiar și cu doar cinci minute pe zi, poate ajuta la reducerea riscului de demență la adulții în vârstă," a declarat Amal Wanigatunga, autorul principal al studiului.
Rezultatele studiului
Cercetătorii au urmărit aproape 90.000 de adulți cu o vârstă medie de 63 de ani timp de aproximativ 4.4 ani. În această perioadă, au observat că 735 dintre participanți au dezvoltat demență. În medie, participanții au realizat 126 de minute de activitate fizică moderată până la intensă pe săptămână.
Studiul a demonstrat că pentru fiecare 30 de minute suplimentare de activitate fizică, riscul de a dezvolta demență a scăzut cu 4%. Deși mișcarea este benefică, cercetătorii subliniază că chiar și cantități mici pot avea efecte pozitive.
Alte studii recente
Tulburările ginecologice și riscul de moarte prematură
Un alt studiu a evidențiat legătura dintre două afecțiuni ginecologice frecvente și un risc crescut de moarte prematură. Persoanele cu endometrioză au demonstrat o probabilitate cu 31% mai mare de a deceda înainte de vârsta de 70 de ani comparativ cu cele fără aceste tulburări.
Impactul alimentației asupra adolescenților
Un studiu a arătat că posturile intermitente pe termen lung pot afecta producția de insulină în rândul adolescenților, ceea ce sugerează că dietele populare pot fi dăunătoare pentru tineri.
Concluzie
Menținerea activității fizice și atenția la sănătatea generală sunt cruciale pentru o viață lungă și sănătoasă. Chiar și schimbări mici în stilul de viață pot aduce beneficii semnificative sănătății pe termen lung.