Cum să îți continui călătoria de pierdere în greutate
Te simți blocat în călătoria ta de pierdere în greutate, în ciuda eforturilor tale? Nu ești singur; mulți se confruntă cu o etapă frustrantă în care progresul încetinește. Conform nutriționiștilor, cheia nu este o dietă la modă sau un antrenament extrem, ci consistența. Iată câteva sfaturi practice pentru a depăși stagnarea și a pierde o greutate semnificativă în doar trei luni.
Concentrează-te pe o dietă cu calorii reduse
Nutriționista Amaka sugerează că cheia pierderii în greutate este menținerea unei diete cu deficit caloric, în timp ce te menții sătul. Optează pentru mese cu calorii reduse și bogate în proteine. Adaugă condimente precum ardeiul cayenne, turmeric și scorțișoară pentru a stimula metabolismul și a obține rezultate mai rapide.
Amaka recomandă, de asemenea, eliminarea zahărului și a carbohidraților rafinați ca o metodă simplă pentru a reduce talia. "Aplică regula 80/20 în nutriția ta, unde mănânci sănătos 80% din timp și îți permiți o masă de tip cheat 20% din timp, pentru a rămâne constant și nu restricționat," afirmă ea.
Cum să mănânci
Cei mai mulți oameni știu ce ar trebui să pună pe farfurie, dar modul în care mănâncă este la fel de important.
"Mănâncă-ți proteinele și legumele mai întâi, înainte de a adăuga carbohidrați," sfătuiește Amaka.
Concluzie
Menținerea consistenței și aplicarea acestor sfaturi pot transforma călătoria ta de pierdere în greutate. Fie că ești la început sau te confrunți cu dificultăți, aceste strategii pot ajuta la depășirea obstacolelor și la atingerea obiectivelor tale de sănătate.